1 Ly sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu Calo?

Tôn Nữ Kiều Anh 01/08/2023 34 Lượt xem
5/5 - (4 bình chọn)

Sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu Calo là câu hỏi thắc mắc chung của rất nhiều người dùng. Mặc dù đã Hot lên từ khá lâu, nhưng cho đến nay, nó vẫn luôn là món đồ uống best seller và có mặt trong menu của các quán trà sữa, café.

Với hương vị thơm ngon, ngọt ngào béo ngậy vừa phải, kết hợp với thạch trân châu đường đen dẻo dai mềm mại. Món thức uống này sẵn sàng chinh phục khẩu vị của bất cứ ai. Tuy nhiên, nếu bạn e ngại vấn đề cân nặng thì chắc hẳn rất trăn trở món Sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu Calo? Câu trả lời sẽ có ngay trong bài viết dưới đây nhé.

Xem thêm:

Hàm lượng dinh dưỡng trong 1 ly Sữa tươi trân châu đường đen là bao nhiêu?

Trong 1 ly sữa tươi trân châu đường đen chứa hàm lượng dinh dưỡng như thế nào?

Sữa tươi trân châu đường đen bao gồm thành phần các nguyên liệu chính như:

+ Sữa tươi không đường hoặc có đường, tùy sở thích khẩu vị người uống.

+ Đường đen Hàn Quốc

+ Bột năng

+ Bột gạo

+ Bột cacao

+ Nước lọc

Trong đó, hàm lượng sữa tươi chiếm thể tích nhiều nhất. Vì đây là thành phần chính, giúp tạo độ thơm và béo ngậy cho món sữa tươi trân châu đường đen.

Theo tính toán thì trung bình 1 ly sữa tươi đường đen sẽ chứa khoảng:

+ 73,2 Kcal

+ 3,2gr chất béo

+ 2,9gr chất đạm

+ 8,2gr carbohydrate

+ Cùng hàng loạt các vitamin cần thiết cho cơ thể như: vitamin A, D, B1, B2, Canxi, Magie…

Riêng đối với phần trân châu chủ yếu được làm từ bột. Cho nên hàm lượng dinh dưỡng hầu như không có, chỉ khoảng 1% chất xơ.

Tác dụng của uống Sữa tươi trân châu đường đen

Khác với trà sữa chứa hàm lượng Cafein nhất định, thì Sữa tươi trân châu đường đen là món đồ uống kết hợp giữa hai nguyên liệu chính là sữa tươi và đường đen. Cả hai thành phần này đều đem đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Chẳng hạn như:

+ Tốt cho xương: giàu canxi và vitamin D3, giúp bảo vệ xương, răng tốt hơn. Tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên cho cơ thể.

+ Chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu có lợi, cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động xuyên suốt một ngày dài năng động.

+ Chống oxy hóa và làm đẹp da: trong sữa tươi và đường đen đều chứa các hoạt chất có vai trò làm chất chống oxy hóa. Hỗ trợ nuôi dưỡng làn da trẻ, đẹp mịn màng không tì vết.

100ml Sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu Calo?

Sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu Calo?

Vì món đồ uống này là sự kết hợp của cả hai thành phần sữa tươi và trân châu đường đen. Cho nên, chúng ta sẽ tính toán tổng Calo dựa trên 2 thành phần cấu thành này:

Sữa tươi bao nhiêu calo?

Trung bình 100ml sữa tươi sẽ chứa 72,3 Calo. Tuy nhiên, hàm lượng này có thể gia giảm chứ không cố định. Vì có rất nhiều loại sữa tươi.

Chẳn hạn như:

+ Sữa bò tươi nguyên chất sẽ chứa 150 Calo

+ Sữa tươi ít béo sẽ có 110 Calo

+ Sữa tươi tách béo chứa 80 Calo

+ Sữa tươi có đường có 76 Calo

+ Sữa tươi không đường sẽ có 62 Calo.

Do đó, nếu chỉ nói chung chung thì chúng ta sẽ khó xác định được lượng calo trong 100ml sữa tươi là bao nhiêu.

Trân châu có bao nhiêu Calo?

Trân châu đường đen là topping của món đồ uống này. Trong 100gr trân châu trắng hoặc đen thông thường sẽ chứa khoảng 358 Calo.

Bên cạnh đó, trân châu đường đen được làm từ bột gạo, bột năng và bột cacao. Trong 100gr trân châu đường đen ước tính sẽ có khoảng 370 Calo vì hàm lượng các nguyên liệu tạo thành khác với trân châu truyền thống.

Đi từ hai yếu tố trên, có thể nhẩm tính sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo.

1 ly sữa tươi trân châu đường đen size S sẽ chứa khoảng 300 – 450 Calo. Con số này chỉ mang tính chất tượng trưng tương ứng. Vì không phải các quán áp dụng một công thức pha chế duy nhất. Mà tùy nơi, tùy người pha chế, tùy thuộc vào công thức của mỗi quán mà gia giảm các nguyên liệu pha chế. Từ đó, tác động tăng giảm đến lượng calo mà ly đồ uống này cung cấp.

Đọc thêm: Lưu ngay Cách làm sữa tươi trân châu đường đen Siêu HOT

Uống sữa tươi trân châu đường đen có mập hay không?

Nếu bạn bị áp lực bởi cân nặng thì câu trả lời cho câu hỏi này có thể sẽ làm bạn buồn đấy. Vì uống sữa tươi trân châu đường đen chắc chắn sẽ làm bạn tăng cân. Việc tăng ít hay nhiều, tăng cân nhanh hay chậm còn tùy thuộc vào việc bạn có lạm dụng nó hay không.

Sở dĩ chúng tôi có thể cam kết chắc nịch điều này là bởi vì. Trung bình, một người lớn trưởng thành sẽ cần khoảng 2000 – 2500 Calo/ngày. Chia ra 3 buổi ăn uống, tức là mỗi buổi chúng ta sẽ chỉ cần khoảng 677 Calo.

Trong khi đó, một ly sữa tươi trân châu đường đen, nếu uống size L thì đã cung cấp 710 Calo. Cao vượt ngưỡng hàm lượng Calo cần thiết cho cả một buổi.

Cho nên, có thể thấy, việc uống sữa tươi trân châu đường đen sẽ làm cho cơ thể dung nạp một lượng calo cao hơn với mức chuẩn trung bình cần thiết. Nếu lạm dụng thì con số này còn nhân lên gấp nhiều lần. Vậy lượng năng lượng thừa sẽ chuyển hóa đi đâu? Chúng sẽ chuyển hóa thành mỡ dự trữ. Làm cho bạn tăng cân nhanh chóng.

Uống sữa tươi trân châu đường đen như thế nào để bảo vệ sức khỏe?

Lưu ý cần biết khi uống sữa tươi trân châu đường đen

Măc dù biết rằng, nếu lạm dụng món đồ uống này sẽ làm bạn bị tăng cân mất kiểm soát. Tuy nhiên, vẫn có cách để làm bạn thưởng thức món sữa tươi trân châu đường đen siêu thơm ngon hấp dẫn này, mà không bị béo lên chút nào đâu nhé. Bí quyết nằm ở đây:

+ Chỉ nên dùng 1-2 ly mỗi tháng.

+ Hạn chế ăn nhiều topping

+ Giảm lượng đường xuống chỉ còn từ 0 – 30%.

+ Chọn size nhỏ nhất.

+ Duy trì một chế độ tập thể dục thể lành mạnh để duy trì sức khỏe và giữ vóc dáng cân đối, ổn định. Hạn chế quá trình hình thành và tích trữ năng lượng thừa.

Lời Kết

Đến đây thì bạn đã biết sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu Calo rồi đúng nào. Mong rằng bài viết trên đã đem đến cho bạn những kiến thức hữu ích, thú vị. Đồng thời, giúp cho bạn biết cách làm như thế nào để vẫn có thể thưởng thức được món đồ uống khoái khẩu theo sở thích, mà không bị tăng cân, ảnh hưởng đến sức khỏe nhé.

Ngoài ra, bạn cũng có thể cân nhắc thử thưởng thức thêm những món đồ uống cũng Hot không kém được biến tấu từ sữa tươi trân châu đường đen truyền thống. Chẳng hạn như: trà sữa trân châu đường đen. Cảm ơn bạn đã dành thời gian theo dõi bài viết này nhé.