Uống Trà Sữa mất ngủ có Thật không?
Giải đáp thắc mắc vì sao uống trà sữa mất ngủ? Nếu bạn thường xuyên gặp phải tình trạng mất ngủ sau khi uống trà sữa thì phải làm như thế nào?
Uống trà sữa mất ngủ phải làm như thế nào? Trà sữa là món đồ uống yêu thích của rất nhiều bạn trẻ. Sở hữu hương vị đa dạng, với nhiều biến tấu độc đáo, trà sữa ngày càng có nhiều hương vị cho các bạn lựa chọn. Vị béo ngậy, thơm ngon của trà sữa thực sự chiều lòng khách hàng ở mọi độ tuổi. Tuy nhiên, xoay quanh món đồ uống này cũng “đầy rẫy” nhiều quan ngại về vấn đề gây hại đến sức khỏe.
Có người cho rằng, uống trà sữa gây mất ngủ, gây ung thư, gây béo phì,… Mặc dù không hẳn triệu chứng này xuất hiện ở tất cả người dùng, nhưng, vấn đề bị mất ngủ về đêm sau khi uống trà sữa xảy ra khá phổ biến. Liệu nguyên nhân là gì?
Có thể bạn quan tâm:
- Bật mí công thức làm Trà sữa phô mai viên
- TOP 4 Thương hiệu Gà rán Ngon nhất thế giới
- Săn lùng Đồ uống nóng ở Hà Nội HOT nhất 2023
2 Nguyên nhân chính của việc Uống trà sữa mất ngủ
Khảo sát sơ qua về những tác hại cùng ảnh hưởng của trà sữa đối với sức khỏe người dùng, có thể thấy nó có khả năng gây ra chứng mất ngủ. 2 lý do thường gặp nhất dẫn đến triệu chứng này như sau:
+ Trà sữa có chứa hàm lượng caffein giúp tạo cảm giác tỉnh táo, phấn chấn cho người dùng. Cho nên, nếu uống trà sữa vào buổi chiều tối thì bạn sẽ gặp phải tình trạng khó ngủ, ngủ không ngon, không sâu giấc.
+ Ngoài ra, trong trà sữa còn chứa hàm lượng đường và chất béo cao. Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây ra chứng đầy bụng, khó tiêu, chướng bụng. Làm cho bạn cảm thấy khó chịu, mất ngủ.
Uống trà sữa mất phủ phải làm sao?
Nếu chẳng may bạn rơi vào trường hợp uống trà sữa bị mất ngủ thì phải làm sao?
Bạn có thể làm theo một vài cách dưới đây để khắc phục tình trạng mất ngủ tạm thời này nhé:
Thư giãn tinh thần
Một trong những cách trị chứng mất ngủ đơn giản nhất, nhưng cho hiệu quả nhanh chóng nhất đó là hãy cố gắng tập thư giãn hoàn toàn.
Bạn có thể chọn tập thể dục, ngồi thiền, tập yoga, nghe nhạc giảm stress. Hoặc chỉ đơn giản là nằm thả lỏng cơ thể và đầu óc. Tạm thời gác lại những áp lực lo toan công việc bộn bề. Lúc này sẽ làm giảm chỉ số và khả năng hoạt động của những chất ức chế thần kinh. Từ đó, giúp cho bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ ngon hơn.
Uống 1 cốc nước ấm trước khi đi ngủ 30 phút
Chắc hẳn đối với những ai thường xuyên gặp chứng mất ngủ đều sẽ nghe mách bảo đến cách này. Và thật may là nó có công dụng đố với những ai do uống trà sữa mất ngủ.
Vì sao nó hiệu quả? Trà sữa chứa hàm lượng caffein gây mất ngủ. Do đó, khi uống thêm nước ấm sẽ giúp làm loãng nồng độ caffein và giảm tác dụng của những chất kích thích tế bào thần kinh. Nhờ vậy mà giấc ngủ sẽ nhanh chóng kéo đến hơn.
Nếu không thích nước ấm thì bạn cũng có thể uống sữa nóng. Sữa nóng vừa bổ dưỡng lại vừa có tác dụng như một liều thuốc an thần cực kỳ an toàn, hiệu quả.
Tắm nước ấm
Theo các chuyên gia tư vấn thì việc tắm nước nóng khoảng 1 – 2 tiếng trước khi đi ngủ sẽ giúp thư giãn đầu óc và tinh thần, giảm stress hiệu quả. Nhờ như thế mà bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ ngon hơn.
Đổi tư thể ngủ
Tư thế nằm có ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng và thời lượng của giấc ngủ.
Một tư thế nằm thoải mái sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu, êm ái và có giấc ngủ sâu giấc hơn. Và ngược lại, nếu bạn nằm ở tư thế tù túng, chật hẹp, không thoải mái sẽ có cảm giác ngủ không ngon, hay bị trực giấc và mất ngủ.
Tốt hơn hết bạn nên nằm ngửa, đầu kê lên gối có độ cao vừa phải. Hạn chế nằm sấp và nghiêng vì khi ngủ sâu giấc có thể quên đổi tư thế. Gây ra cảm giác đau nhức lưng, cổ, vai gáy, bả vai vào ngày hôm sau khi thức dậy.
Không gian ngủ yên tĩnh
Bên cạnh tư thế nằm thì không gian ngủ cũng đóng vai trò quan trọng không kém. Một không gian ngủ mát mẻ, ít sáng hoặc sử dụng đèn ánh sáng vàng sẽ cho giấc ngủ ngon hơn đèn sáng trắng. Đồng thời, chăn, ga, gối, nệm mềm mại, sạch sẽ, có độ đàn hồi tốt sẽ giúp bạn thư giãn, thoải mái khi đi ngủ.
Mách cho bạn một tips nhỏ đó là sử dụng mùi hương để làm cho không gian ngủ trở nên hoàn hảo hơn. Bạn có thể dùng các máy xông tinh dầu và các mùi hương yêu thích, nhẹ dịu như mùi trà, sả, cam, hoa oải hương để tạo cảm giác thư giãn tốt nhất.
Xem thêm:
- Trà sữa Matcha: Thức uống thơm ngon thanh mát ngày hè
- Trà sữa Tiếng Anh là gì? Nguồn gốc thú vị về Trà sữa ít ai biết
Lời Kết
Uống trà sữa mất ngủ là điều không quá khó gặp. Nếu bạn rơi vào tình trạng này thì điều đầu tiên đó là hãy bình tĩnh. Sau đó, tìm cách khắc phục dựa trên những giải pháp mà chúng tôi đã gợi ý bên trên.
Giấc ngủ ngon, trọn vẹn sẽ đem đến tinh thần minh mẫn, đầu óc thoải mái, thể trạng vui khỏe. Tuy nhiên, nếu vì bất kỳ lý do nào mà giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng thì sẽ rất nhanh chóng, sức khỏe của bạn sẽ bị tác động đáng kể. Thiếu ngủ dễ dẫn đến tình trạng hay gắt gỏng, bức bối, khó chịu, đau đầu, đau lưng, kém tập trung, kém khả năng ghi nhớ…
Do đó, dù muốn hay không thì bạn vẫn cần ưu tiên một sức khỏe tốt nhiều hơn. Cho nên, bạn nên hạn chế uống trà sữa vào ban đêm để tránh bị mất ngủ nhé. Bạn có thể tham khảo một số món đồ uống tốt cho sức khỏe có thể uống vào ban đêm như sữa nóng, trà hoa cúc…