1 Ly trà sữa bao nhiêu Calo?

Tôn Nữ Kiều Anh 14/06/2023 34 Lượt xem
5/5 - (1 bình chọn)

Trà sữa bao nhiêu Calo? Uống trà sữa có mập hay không? Đây là câu hỏi nhận được rất nhiều sự quan tâm của mọi người.

Đi từ các quán vỉa hè cho đến các quán café lớn, đâu đâu cũng rất dễ để bắt gặp sự xuất hiện của đồ uống trà sữa trong menu.

Trà sữa thực sự là món đồ uống phổ biến bậc nhất hiện nay, và hiếm có một loại thức uống nào có thể soán ngôi được. Tuy có hương vị đa dạng, phong phú, topping hấp dẫn, ngon miệng, dễ dàng gây nghiện cho những tín đồ hảo ngọt. Nhưng, hàm lượng calo trong trà sữa luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm. Nhất là các chị em phụ nữ, vì họ rất ngại chuyện “bị béo”. Như vậy, trong 1 ly trà sữa sẽ chứa bao nhiêu calo?

Xem thêm:

Trà sữa là gì?

Trà sữa là gì?

Trà sữa là một loại đồ uống nổi lên từ năm 1990 và đến năm 2000 đã nhanh chóng lan rộng khắp toàn cầu.

Ngày nay, trà sữa đã được biến tấu với rất nhiều hương vị ấn tượng, độc đáo, nhờ vào sự kết hợp với các loại nguyên liệu mới lạ.

Sở hữu hương vị “dễ chiều lòng người”. Hươn1g thơm thoang thoảng của trà kết hợp với vị ngọt ngào, béo ngậy của sữa, đan xen vị ngọt mềm dai ngon của topping trân châu đi kèm. Sẵn sàng làm đốn tim của người thưởng thức, nhất là các bạn trẻ.

Thơm ngon là thế, hấp dẫn là thế, nhưng, uống trà sữa có mập hay không? Các bạn trẻ, nhất là hội chị em phụ nữ chúng minh luôn canh cánh nỗi lo tăng kí. Cùng khám phá xem có bao nhiêu Calories trong một ly trà sữa truyền thống nhé.

Trà sữa bao nhiêu Calo?

1 ly trà sữa chứa bao nhiêu Calo?

Lấy đơn vị là 1 ly trà sữa size L. Tương ứng với 500ml trà sữa, sẽ chứa 240 – 270 Calo. Trong đó:

+ 5gr chất béo

+ 103mg Natri

+ 22gr đường

Lượng calo trong 1 ly trà sữa này nếu muốn tiêu thụ thì bạn phải chạy bộ 40 phút, bơi 45 phút mới có thể đốt cháy toàn bộ lượng calories này đi. Tránh tích tụ mỡ thừa.

Những loại trà trái cây hoặc trà sữa trân châu thường đi kèm thêm hương vị, sử dụng siro tạo hương. Cho nên, hàm lượng đường trong chúng sẽ  cao hơn. Dẫn đến Calo của các loại trà này sẽ cao hơn so với trà sữa truyền thống.

Hàm lượng calo có trong trà sữa nhiều hay ít hoàn toàn phụ thuộc vào lượng đường, sữa, và những nguyên liệu khác dùng để pha chế mà bạn sử dụng.

Trà sữa thường có thành phần được làm từ trà đen, sữa đặc, sữa tươi, bột béo và topping trân châu. Các nguyên liệu này khi kết hợp lại với nhau sẽ làm tăng hoặc giảm calo trong trà sữa.

Chính vì thế, nếu muốn biết chính xác trà sữa bao nhiêu Calo thì bạn cần phải tính toán dựa trên căn cứ số lượng và các loại nguyên liệu dùng để pha chế trà sữa như thế nào nhé.

Uống trà sữa nhiều có tốt không?

Đi từ câu trả lời cho câu hỏi trà sữa bao nhiêu calo nêu trên, vậy thì liệu uống trà sữa nhiều có tốt không, có gây hại gì đến sức khỏe người dùng hay không?

Trà sữa là loại đồ uống vị ngọt, có chứa nhiều đường. Trung bình một ly trà sữa thông thường sẽ chứa ít nhất 40gr đường. Thậm chí có thể hơn, vì trà sữa có thể gia giảm lượng đường theo khẩu vị của mỗi người.

Sử dụng đồ uống ngọt thường xuyên có thể gây nên các vấn đề bệnh lý về tim mạch, tiểu đường, ảnh hưởng huyết áp, tăng cân, béo phì…

Uống trà sữa không xấu, nhưng nó sẽ gây hại cho sức khỏe nếu bạn lạm dụng quá nhiều.

Trà sữa bao nhiêu Calo? Uống trà sữa có béo phì hay không?

Uống trà sữa quá nhiều sẽ dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe, do đó, cần kết hợp tập thể dục điều độ

Ở trên chúng tôi đã đề cập, 1 ly trà sữa 500ml sẽ chứa 240 Calo. Trong khi đó, bạn có biết một bữa ăn sáng hay ăn xế nhẹ sẽ cung cấp từ 150 – 300 Calo cho cơ thể. Như vậy, bạn có thể hình dung rằng, uống một ly trà sữa bao nhiêu calo là tương đương với một bữa ăn nhẹ hằng ngày của chúng ta.

Nếu bạn uống một ly trà sữa trân châu 500ml – 700ml/lần/ngày mà không tập thể dục hay thiết lập chế độ ăn uống khoa học thì bạn sẽ tăng từ 1,3 – 2kg trong vòng 1 tháng.

Mẹo uống trà sữa không bao giờ mập

Trà sữa bao nhiêu Calo? Đối diện với nỗi lo tăng cân, tăng kg như vậy, những tín đồ nghiện trà sữa phải làm gì?

Thay vì chọn cách từ bỏ loại đồ uống quốc dân này thì hầu hết mọi người thường áp dụng 5 tips nhỏ dưới đây nhằm làm giảm lượng Calo trong trà sữa. Từ đó, giảm nguy cơ lên kí và các vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe khác.

Giảm lượng đường

Tại Get&Go, sở dĩ công thức pha trà sữa của chúng tôi thường sử dụng Syrup đường thay cho đường kính đường cát thông thường, đó là vì syrup đường sẽ giúp giảm lượng Calo dung nạp vào cơ thể ít nhất.

Ngoài ra, bạn có thể chọn giảm tỉ lệ % đường có trong cốc trà sữa để hạn chế tối đa chất làm ngọt.

Thay thế sữa bằng sữa hạt

Nếu bạn tự làm trà sữa tại nhà thì có thể cắt giảm tổng lượng calo trong trà sữa bằng cách thay sữa đặc, sữa tươi thông thường bằng sữa hạnh nhân, sữa đậu nành.

Ít Topping

Topping trân châu hầu hết được làm từ bột, đường và các loại syrup giúp tạo màu, tạo hương.

Do đó, nếu ít dùng topping sẽ giúp cắt giảm lượng đường và tinh bột. Từ đó, làm giảm lượng calo trong trà sữa.

Chọn size nhỏ nhất

Nhiều tín đồ nghiện trà sữa thú thật, uống trà sữa size S không làm thỏa mãn “cơn nghiện”, nên hầu hết mọi người hay gọi size L.

Tuy nhiên, nếu ngại vấn đề lên cân thì có một lời khuyên nhỏ, đó là bạn hãy giảm size cốc trà sữa lại nhé. Vậy là bạn vẫn được thưởng thức hương vị trà sữa ưa thích, nhưng vẫn đảm bảo giữ được vóc dáng mảnh mai và thể trạng khỏe khoắn tốt nhất.

Thời gian uống trà sữa tốt nhất

Ngoài ra, có thể bạn không biết, vấn đề trà sữa bao nhiêu calo vẫn có thể được khắc chế bằng cách chọn thời gian uống trà sữa.

Các bạn sinh viên, học sinh thường uống trà sữa sau giờ tan học. Nhân viên văn phòng thường order trà sữa vào bữa xế. Các bà nội trợ thường order vào bất cứ thời gian nào trong ngày. Nhưng bạn có biết rằng, trà sữa nên uống khi nào là tốt nhất không?

Bạn nên uống trà sữa sau bữa ăn khoảng 2 – 3 tiếng và tốt nhất không nên uống vào buổi tối để tránh tình trạng mất ngủ, tạo mỡ bụng.

Lời Kết

Trên đây chúng tôi vừa giải đáp cho bạn câu hỏi trà sữa bao nhiêu Calo. Nắm vững hàm lượng các chất và Calo trong 1 ly trà sữa sẽ giúp bạn thiết lập được chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Bạn vẫn có thể uống món mình thích, nhưng vẫn giữ được vòng eo lý tưởng. Còn gì tuyệt vời hơn nhỉ.

Nắm được bí kíp uống trà sữa không sợ béo trong tay, chần chừ gì mà chưa order ngay một ly trà sữa thơm ngon tại Get&Go nào.