[Thắc mắc] Uống nước ép hoa quả có TỐT không?

Tôn Nữ Kiều Anh 03/09/2023 17 Lượt xem
5/5 - (6 bình chọn)

Uống nước ép hoa quả có tốt không là thắc mắc nhận được rất nhiều sự quan tâm của mọi người.

Không chỉ riêng chị em phụ nữ, các bé, mà ngay cả đấng mày râu cũng rất chuộng loại thức uống này. Nước ép trái cây tươi nguyên chất giàu năng lượng, giàu vitamin và chất khoáng, rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, chúng ta có thể uống đều đặn liên tục mỗi ngày hay không? Nên uống liều lượng bao nhiêu là hợp lý? Tất cả sẽ được giải đáp qua bài viết này nhé.

Có thể bạn quan tâm:

Uống nước ép hoa quả có tác dụng gì?

Công dụng của nước ép hoa quả là gì?

Trước khi trả lời cho câu hỏi Uống nước ép hoa quả có tốt không thì chúng ta cần phải hiểu về tác dụng của loại đồ uống này đối với sức khỏe ra sao đã nhé.

Hiểu nôm na, nước ép trái cây là loại đồ uống được ép ra từ trái cây tươi, chỉ giữ lại phần nước, bỏ đi phần bã.

Tùy vào từng loại trái cây mà nó sẽ mang vị chua hay ngọt đậm hơn. Tuy nhiên nhìn chung, các món nước ép đều được yêu thích bởi hương vị thơm ngon, rất dễ uống.

Bằng cách kết hợp trái cây lại với nhau, người ta có thể sáng tạo ra những loại nước hoa quả giảm cân, đẹp da, trị mụn, tăng đề kháng, hỗ trợ điều trị bệnh, ngừa táo bón…

Nước ép hoa quả không chỉ bổ sung nước, mà còn cung cấp hàm lượng vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.

Đối với những ai ít thích hoặc không thích ăn rau củ quả, lười ăn trái cây thì uống nước ép là cách nhanh nhất giúp bổ sung dưỡng chất còn thiếu trong chế độ ăn uống hằng ngày. Từ đó duy trì sức khỏe tốt, ổn định, cho bạn có đủ năng lượng học tập và làm việc.

Uống nước ép hoa quả có tốt không?

Từ những công dụng trên của nước hoa quả nguyên chất tự nhiên, có thể thấy, uống nước ép hoa quả là rất tốt. Tuy nhiên, vấn đề trăn trở đặt ra ở đây là uống mỗi ngày có tốt hay không?

Câu trả lời là còn tùy thuộc vào từng cơ địa, từng thể trạng sức khỏe của người dùng cụ thể. Cũng như loại nước ép, liều lượng sử dụng như thế nào.

Uống nước ép hoa quả có tốt không? Thực sự nó sẽ rất tốt, nếu như bạn uống đúng loại phù hợp và với liều lượng hợp lý nhất.

Trong trái cây có một lượng đường nhất định. Do đó, nếu lạm dụng uống quá nhiều thì có thể dẫn đến tình trạng tăng đường huyết đột ngột, tăng nguy cơ gây ra bệnh tiểu đường.

Uống nước ép trái cây và ăn trái cây hoàn toàn là hai việc khác nhau. Nước ép không có chứa chất xơ, vì phần bã đã được loại bỏ. Ngoài ra, ép là cách dễ dàng nhất giúp giữ được hàm lượng vitamin có trong trái cây nhưng không hẳn là giữ lại được tất cả. Nếu có điều kiện hợp lý thì bạn vẫn nên chọn xen kẽ, kết hợp ăn kèm trái cây tươi sẽ tốt hơn là chỉ uống nước ép.

Xem thêm: Nước hoa quả ép là gì? Công dụng như thế nào?

Uống nước ép hoa quả bao nhiêu là phù hợp?

Nên uống ép hoa quả vào thời điểm nào là tốt nhất?

Tùy vào từng độ tuổi mà chúng ta nên cân nhắc lượng nước ép uống cho phù hợp.

Chẳng hạn như:

+ Đối với trẻ em từ 4 – 6 tuổi: 180ml/ngày.

+ Đối với trẻ em từ 1 – 3 tuổi: 120ml/ngày.

Bạn nên hạn chế uống ép hoa quả khi bụng đói, vì acid trong trái cây sẽ ảnh hưởng đến dạ dày của bạn. Tốt hơn hết, chỉ nên uống nước ép sau bữa ăn khoảng 1h đồng hồ, để các dưỡng chất trong trái cây được hấp thu hiệu quả nhất.

Khác với các loại đồ uống khác, nước ép hoa quả chỉ nên dùng trong vòng 2h sau khi ép. Nếu để quá lâu sẽ làm cho nó bị biến đổi chất và lên men.

Một số lưu ý quan trọng khi dùng nước ép hoa quả bạn cần biết

Uống nước ép hoa quả có tốt không? Câu trả lời là có, nhưng ở lượng vừa phải. Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý đến một số yếu tố như:

+ Ưu tiên chọn các loại quả ít đường để làm nước ép. Chẳng hạn như: táo, ổi, lê, lựu, cam, cà rốt, cà chua, dưa chuột…

+ Nên đảm bảo chất lượng trái cây sạch, rõ ràng nguồn gốc xuất xứ để chế biến thành nước ép, an toàn cho sức khỏe.

+ Tránh kết hợp các loại trái cây kỵ nhau, chẳng hạn như chuối kỵ với dưa hấu, ổi kỵ chuối, cam kỵ cà rốt…

+ Không nên pha sữa khi pha chế nước ép hoa quả. Vì lượng axit trong nước ép có thể phản ứng với protein trong sữa gây đầy bụng, tức bụng, khó tiêu, rối loạn tiêu hóa.

Tham khảo thêm:

Lời Kết

Qua bài viết này, bạn đã có thể tự trả lời được câu hỏi uống nước ép hoa quả có tốt hay không rồi đúng không nào.

Chỉ cần bạn nắm rõ nguyên tắc khi dùng nước ép, dùng đúng liều lượng thì bạn sẽ giúp cho loại đồ uống tự nhiên này phát huy đúng công dụng như mong đợi đấy nhé.